腊八养生,谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

栏目:教育 来源:新闻周刊网 时间:2019-09-10

冬季养生

腊八来临,春节将至。关于冬季养生,你真的做对了吗?冬季养生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,冬天才会少生病!

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腊八节“腊”的含义有三

一曰“腊者,接也”,二曰“腊者同猎”,三曰“腊者,逐疫迎春”。


到了腊八节,春天即将来临。逐疫迎春,从“3不吃”“4不做”“5相伴”开始。


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1、不吃寒凉之物


入冬后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。


不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。


不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。


尤其是脾胃虚寒的人,季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

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2、不吃辛辣之物


季,易犯“燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。


烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。


古书有云“一年之内,不食姜;一日之内,夜不食姜”。季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。



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3、不吃油腻之物


季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。


此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。


后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。


恰逢腊八节,养生,也可以这样吃。


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腊八粥


腊八粥一般都由大米、小米、红豆、绿豆、生、 莲子、红枣、桂圆等制成。但对于不同体质的人来说养生喝粥也是很有讲究的。

· 脾胃虚弱者

进食油腻或者冷食易拉肚子的,或者平常不大想吃饭,或者大病初愈,肠胃较弱的,可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥,健脾化湿开胃。

· 肺气虚者

老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的,可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪,用于宣肺利气,有利于咳嗽的缓解。

· 高血压者

冬天血压容易高,对于高血压病人来说,小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂,有利于巩固血压。

· 高血脂者

可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶,有利于降低血脂的含量。

· 气血不利者

对于大出血后或者月经量多的女性,可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。

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腊八蒜

腊八蒜就是在阴历腊月初八的这天来泡制蒜,将蒜瓣去老皮,浸入米醋中,装入小坛封严,至除夕启封,蒜瓣湛青翠绿,蒜辣醋酸香溶在一起,扑鼻而来,是吃饺子的最佳佐料,拌凉菜也可以用,味道独特。



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1、不大吃大喝


后,天气转凉,身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时应当是身体的休整阶段,大吃大喝对身体不利。


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2、不做剧烈运动


季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。


老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。



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3、不做熬夜之人


后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。


每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

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4、不要忧心过度


忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。



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1、茶相伴


饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!


不同的茶饮,也有不同的养生功效。

· 养心,喝红茶


季,喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且,喝点红茶,有助于养心,保护心脏健康。


英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,能够让患心脏病的概率下降11%。所以,季养心,喝点红茶,是不错的选择。


·养肝,喝蒲公英根茶


保护肝脏健康,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合季饮用。


蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。


现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。


用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。


 ·养脾,喝茉莉花茶


茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。


用茉莉花泡水喝,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保护脾胃,可以泡点茉莉花饮用。

·养肺,喝玉竹茶


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