2019 办公室带薪养生指南

栏目:教育 来源:万家专栏 时间:2019-08-22

现在大部分上班族都是长期呆在办公室坐在电脑前,一天差不多要坐七八个小时。长时间的工作,让不少白领人士都患上了各种职业病。今天,为大家分享几个办公室的养生小常识,你不可错过哦。

一、关于午睡

白领需要长时间的面对电脑工作,所以午睡显得尤为重要。哪怕是短暂的十分钟、二十分钟,也能使身体得到放松。很多白领午睡时都是直接趴在办公桌上,其实这是非常不健康的,不仅会压迫眼睛,而且对内脏也极为不好。所以建议大家有条件的尽量卧躺,没有条件可买一个u形枕,靠在椅子上睡。还有一点,吃完午饭不可立即午睡,这样不仅胃酸容易倒流,而且容易打嗝,产生气胀。一般吃完午饭休息十来分钟后再午睡为好。

二、多喝水

长期在空调房办公室内,人体基本不会出汗,也很难感觉到口渴。但是经过了一天的消耗,其实体内是缺乏水分的。建议各位白领人士,多喝开水,或者是配上各种茶饮。夏天建议可以喝枸杞菊花茶,不仅清热生津,更能养肝明目,长期面对电脑工作的白领非常适用。又或者可以多喝金银花茶,是典型的清热下火中药,夏天最适合不过了。

三、办公室小运动

白领人士容易患的职业病就是颈椎病或者局部肥胖。因为长期坐着面对电脑,颈部得不到放松,而且腰部也容易产生赘肉。所以建议大家每工作一个小时左右,就起身稍微运动一下。无需器材,可以稍微走动一下,又或者按摩按摩颈椎等。

四、空气流通

夏天到了,办公室都会整天开着空调,虽然温度是下降了,但是开了空调必然要关门窗才有效果,这样就容易导致办公室空气不流通,容易产生胸闷气短的情况。所以开空调时,建议每隔一个小时,就开开门窗通下风。

五、养绿植

相信很多人都会在自己家养一些绿植,不仅美观,而且净化空气。其实在办公室内也是非常有必要的。养上一两盆绿植,放在办公桌上,美观、净化空气,更能减少电脑辐射。而且视觉疲劳时可用摆弄一下绿植,精神、心情和视力都会得到放松。推荐水培绿萝、水培金钱草、水培虎皮兰,真的是非常好养呢。

以上五点就是关于办公室养生的必备常识,在此分享给各位长期奋战的办公室人士,愿大家都能健健康康。

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