体寒的女性,如何在寒冬改善手脚冰凉,3个建议你选1个就够了

栏目:旅游 来源:爱秀时尚风 时间:2020-02-13

入冬,各地都开始降温了,特别是北方已经下过了第一场雪。在女性人群中,一些人特别喜欢冬季,更是以赏雪为最美的事情。而也有一部分人,不要说是冬季,即使在夏季也常常会出现手脚冰凉或者不但冰凉还出汗的现象,至于冬季赏雪更是不敢奢望。她们即使穿了很多衣服,也总是冷的瑟瑟发抖。这是怎么回事呢?

中医认为,女性人群居多,其主要症状有,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。体寒最大的特点就是怕冷。即使在夏季也会时而有发冷的现象。

那么,在饮食和自我保健时,这里给大家3个建议,只要你对症选择其中一个,坚持养护,就会达到很好的改善作用。

1、药膳调理

一些体寒时间久,体弱的女性,首先要用药膳调理,所谓药膳就是药食同源的一些食物,煲粥、炖汤,以达到根本上改善的目的。比如多食枸杞、生姜、羊肉、牛肉、萝卜等。药材可以选用当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳。这些食材都是温热食材,可以很温和的改善体寒、体虚现象,而且还不伤胃。汉代张仲景金匮要略》记载,羊肉有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用。体寒的女性,不妨一周吃两次羊肉当归汤,效果很好。

2、饮食调理

饮食调理就是在每日三餐中,有一餐可以做特意为体寒给能量的饮食,比如红枣粥、枸杞羊肉汤、葱爆羊肉等。每日可以喝一碗小米粥或者玉米粥,对温热身体都是有好处的。食材都要选温热食物。寒性食物就不要吃了,直到身体调理正常方可。手脚冰凉的一部分人会有贫血的现象,可以吃一些猪肝补铁补血效果很好。

3、体育锻炼

适当的参加一些体育锻炼,让自己的血液加快运行。一些快走、慢跑、健身操都是很好的选择。坚持一个月,加上饮食调理,你会在不知不觉中改善自己的身体属性,由寒变暖。

另外,经常搓手掌也是很好的保健,可以促进末梢处血液循环。每日用热水泡脚,可以加入生姜水等。这些都是经过民间验证的小方法,只要能坚持一个月,你的怕冷畏寒的的体质就会得到改善,关键是坚持。以上3个建议,你只要坚持一种,你认为的这些问题就都不是什么问题了。

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