【养生知识】冬季要注意的小常识

栏目:素材 来源:中国经济网 时间:2019-07-15

看了就要关注我,喵呜~

 冬季主要包括立冬,小雪,大雪,冬至,小寒,大寒六个节气。








       这个冬季,随着年龄的增加越来越开始注重健康,秋裤可以代替黑丝,热茶可以取代烈酒,偶尔为之是情趣,长久维持是病根。心态可以不服老,但身体要。今年冬天我对时尚的理解是:保暖为主。就像几年前从来不知冬天为何物,外面下着雪,我也可以只穿大衣不穿棉毛裤。然后经常无数人来问:你冷不冷?

        抗冷的分水岭终于随着年龄的到来来临了,于是开始保温杯不离手,围巾早早脖子里缠好,暖腹贴常备身边,这些小细节都格外留意。既然一年有四季,也应该顺应自然规律生活,养生和护肤一样是日积月累的过程。


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1.      养阴注意多喝水



       干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但也不能一次性饮用大量水,违反生理需求,就会造成反效果,严重时引起水中毒。每天至少饮用1.5-2L水,每次的饮水量控制在1-2杯。


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2.     穿衣注意保暖



       有些人是粗心,天冷了没有及时添加衣服,但更多的人是为了漂亮,本来穿的就少还不扣外套。天冷风大的时候,腹部就很容易受寒,脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷更会拉肚子,所以冬装首要标准就是保暖,尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。


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3.饮食注意预防秋燥


       多吃一些滑润,温润为主的食物,比如芝麻核桃糯米等,还可以适当吃些辛味,酸味,甘润或具有降肺气功效的果蔬。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴润肺补液生津的食物,比如梨芝麻蜂蜜。

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4.      洗澡时间不要太长


       秋冬洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱,脱水。淋浴的话3至5分钟即可。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。



5.      注意心理调节


      造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪变得易怒,忧郁,易疲劳,精力衰退,注意力分散等,晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此多吃含维生素B的食物,比如鱼,粗粮。



 总体而言,冬季养生就是要让自己的身体时刻都暖暖的。




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